Деменция — это болезнь, при которой у человека снижаются умственные способности, что затрудняет выполнение привычных дел. Это не просто «старческая забывчивость»: деменция влияет на память, мышление, способность к общению и принятие решений. Например, человек может забывать недавние события, терять вещи, испытывать трудности в разговоре, не ориентироваться в знакомых местах и не помнить, как выполнять обычные задачи, вроде приготовления пищи.

Болезнь развивается постепенно, и симптомы со временем усиливаются. На поздних стадиях человеку может потребоваться помощь в повседневных делах, как одевание и еда.
Как проверить, есть ли у меня деменция?
Если вас беспокоит возможность деменции, важно помнить, что небольшие изменения в памяти и внимании могут быть нормальными, особенно если вы устаете, испытываете стресс или не высыпаетесь. Однако, если у вас или ваших близких появились подозрения, что симптомы усиливаются или влияют на повседневную жизнь, есть несколько шагов, которые помогут оценить состояние.
Шаги для первичной оценки
- Наблюдайте за симптомами. Ключевые признаки, на которые стоит обратить внимание:
- Потеря памяти, особенно касающаяся недавних событий
- Трудности с речью, поиском нужных слов
- Проблемы с выполнением привычных задач (например, приготовление еды, использование телефона)
- Нарушения ориентации в пространстве (например, забывчивость по пути домой)
- Изменение настроения, частое чувство растерянности или подозрительности
- Пройдите когнитивные тесты. Существуют простые тесты, которые проводят специалисты:
- Мини-когнитивный тест (Mini-Cog): тест занимает несколько минут и включает задания на память и логику.
- MMSE (Мини-ментальный тест): более развернутый тест, который может дать врачу представление о текущих когнитивных функциях.
- Есть также онлайн-тесты, но они не всегда дают точные результаты и не заменяют визита к врачу.
- Консультация с врачом. Если вы замечаете ухудшение памяти и другие симптомы, обратитесь к терапевту или неврологу. Врач может провести анализы, задать вопросы о симптомах и, при необходимости, назначить дополнительные исследования (МРТ или КТ мозга).
Дополнительные факторы
- Иногда проблемы с памятью могут быть вызваны другими факторами, такими как депрессия, стресс, усталость, недостаток витаминов или хронические заболевания (например, гипотиреоз). Проверка у врача может помочь исключить эти причины.
Если вас беспокоят подобные симптомы, консультация у специалиста поможет точнее определить причину и получить нужную помощь или рекомендации.
Можно ли излечиться от деменции?
К сожалению, на данный момент полностью излечить деменцию нельзя, так как это дегенеративное заболевание, при котором клетки мозга постепенно теряют свою функциональность. Однако можно замедлить развитие симптомов и улучшить качество жизни, особенно если начать лечение на ранних стадиях.Лечение деменции
Основные методы лечения деменции направлены на поддержку и управление симптомами:
- Медикаменты:
- Ингибиторы холинэстеразы (например, донепезил, ривастигмин) помогают улучшить память и концентрацию на ранних стадиях.
- Мемантин используется на более поздних стадиях для улучшения когнитивных функций.
- Препараты для коррекции поведения и настроения, такие как антидепрессанты или анксиолитики, могут помочь при тревожности, депрессии или агрессии.
- Терапия и когнитивная стимуляция:
- Когнитивная терапия и тренировки памяти помогают поддерживать умственные способности.
- Терапия в группах и социальная активность стимулируют познавательные процессы и поддерживают эмоциональное состояние.
- Изменения образа жизни:
- Поддержка здорового питания, физической активности и социальных взаимодействий также способствует замедлению симптомов.
- Психологическая поддержка, в том числе помощь семей и групп поддержки, помогает улучшить качество жизни и снизить стресс для пациентов и их близких.
- Альтернативные методы:
- Некоторые исследования указывают на пользу музыкотерапии, арт-терапии и других немедикаментозных подходов, которые снижают стресс и помогают в общении.
Исследования и надежды на будущее
Учёные активно ищут новые способы лечения и профилактики деменции, включая генную терапию и новые лекарства, направленные на устранение белковых накоплений в мозге (например, амилоидных бляшек при болезни Альцгеймера). Некоторые препараты находятся на стадии клинических испытаний, и в будущем возможны новые подходы к лечению.
Что делать, чтобы не было деменции?
Снизить риск деменции можно, даже если полностью предотвратить заболевание невозможно. Исследования показывают, что поддержание здорового образа жизни и регулярная тренировка мозга помогают значительно снизить риски развития деменции. Вот ключевые рекомендации:1. Регулярная умственная активность
- Тренируйте память и мышление: чтение, разгадывание кроссвордов, изучение иностранных языков или решение математических задач помогают поддерживать мозг в тонусе.
- Изучайте новое: навыки игры на музыкальных инструментах, творчество или обучение новой профессии стимулируют нейронные связи.
2. Физическая активность
- Регулярные физические упражнения (ходьба, бег, плавание, танцы) улучшают кровообращение, способствуют здоровью мозга и повышают уровень кислорода.
- Йога и упражнения на координацию поддерживают мозг, улучшая баланс и предотвращая падения, которые могут повлиять на мозг.
3. Правильное питание
- Средиземноморская диета и диета DASH (много фруктов, овощей, орехов, цельнозерновых продуктов, рыбы и полезных жиров) улучшают здоровье мозга.
- Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, льняном масле и орехах, полезны для мозга.
4. Контроль за давлением, уровнем сахара и холестерина
- Сердечно-сосудистые заболевания повышают риск деменции, поэтому важно контролировать кровяное давление, уровень сахара в крови и холестерин.
- Регулярные медицинские осмотры помогут вовремя выявить и скорректировать риски.
5. Отказ от курения и умеренное употребление алкоголя
- Курение увеличивает риск повреждения сосудов, что негативно влияет на мозг.
- Избыточное употребление алкоголя также может привести к повреждению клеток мозга. Однако умеренное потребление (например, бокал красного вина) иногда связывают с меньшими рисками, хотя на этот счёт данные противоречивы.
6. Социальная активность и эмоциональное здоровье
- Регулярное общение с друзьями и семьёй снижает уровень стресса и депрессии, которые связаны с когнитивными нарушениями.
- Поддержание психологического благополучия, занятия медитацией, управление стрессом и хорошее настроение также способствуют здоровью мозга.
7. Качественный сон
- Сон необходим для очистки мозга от токсинов и восстановления. Стремитесь спать 7–8 часов каждую ночь.
- Избегайте использования гаджетов перед сном, создавайте комфортные условия для отдыха и соблюдайте режим.
8. Управление хроническими заболеваниями
- Хронические болезни, такие как диабет, ожирение и высокое давление, связаны с увеличением риска деменции. Поддержание их под контролем – важный фактор профилактики.
Эти меры помогут не только снизить вероятность развития деменции, но и улучшить общее качество жизни.